【達成率98％】頑張りすぎないダイエット
こんにちは
ひろゆきです！
「今年こそは絶対痩せる」
「夏までに−3Kgしぼる」
「3ヶ月でくびれを作る」
ダイエットを始める時
こんな目標掲げていませんか？
私はまさにこのタイプでした(笑)
目標を掲げることは大切ですが
こなすことに精一杯になる
日々のタスクがストレスに感じる
やりきれず喪失感を感じる
こんな状態になっていませんか？
「止まりさえしなければ、
どんなにゆっくりでも進めばよい」
中国の有名な思想家である
孔子もこう唱えているように
焦る必要はないんです！！
今回は【達成率98%】
正しい目標の決め方を
5つのステップで紹介していきます
1.モチベーションが上がる目標を決める
(例）セクシーなビキニをハワイで着る
具体的な数字よりも
やる気が出る目標に！
2.達成する為に必要なプロセスを書き出す
（例）お腹周りをスッキリさせる
漠然としててもOKです！！
3.小さな目標に分ける
（例）おやつを食べない
少し意識すれば達成できる内容に！
4.達成までの期間を決める
（例）3日間おやつを食べない
先程の目標に期間をつける！
⚠︎いきなり1ヶ月など長い期間を設定しない
5.小さな成功を積み重ねていく
成功体験が積み重なることで
やりがいに繋がります！
これからダイエットを
頑張ろうと思っているあなた
いきなり100点を目指すのではなく
まずは10点、次は20点
少しずつ成長していく姿を
楽しめる自分になりましょう！
この記事を読んで
「変わりたい」と思ったら
今すぐ紙とペンを手に取って
行動してみてください！！
この1歩であなたの未来が変わります
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
【ズボラさん必見】1日30回でモデル美脚に！！おやすみ前の内腿エクササイズ
こんにちは
ひろゆきです！
27歳OLのMさんから
こんなご相談をいただきました
「大根足を卒業したい！」
「でも運動する習慣がない…」
「ジムに通っても続かない…」
すごくわかります
私も大根足のおかげで
洋服選びには苦労しました
でも、足がスッキリするだけで
洋服選びに困らない
周りに「モデルみたい」と言われる
自分のスタイルに自信がもてる
こんなにも前向きになれるんです！！
今回は同じ悩みを抱える
あなただからこそ始めてほしい
エクササイズを紹介します！！
1.横向きに寝そべり片足を腰の前に置く
2.伸ばしている足をまっすぐ持ち上げる
たったこれだけです！！
⚠︎ポイント
・足を上げる時はヒザを曲げない
・立てた足のかかとが浮かせない
悩んでていても変わらない
ちょっとしたことで
人は変われるんです
この記事を読んだ今、この瞬間が
人生を変えるチャンスなんです！！
寝る前の新習慣として
ぜひ取り組んでみてください！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
【1日3分】5歳児もできる！おやすみ前の簡単お尻エクササイズ
こんにちは！
ひろゆきです
今回は1日たった3分で引き締まる
効果的なエクササイズを
紹介したいと思います
20代後半になってから
お尻の段差が気になる…
お尻に合わせてズボンを選ぶと
こんな経験ありませんか？
鏡に写る自分を見るのが辛い…
理想の体型に近づきたい…
何から始めればいいか分からない…
そんなあなたはぜひこの記事を読んで
誰もが振り返る
美しいヒップラインを目指しましょう！
ヒップラインが上がると…
スキニーやビキニが似合う！
自分のスタイルに自信が持てる！
好きな洋服が着られる！
スーパーポジティブな自分に生まれ変わります！
それでは
1日3分で引き締まる
お尻のエクササイズについて
説明していきます
1.まずは仰向けに寝転がり、膝を立てます
2.体がブレないようにゆっくりと腰を持ち上げて3秒キープ
3.ゆっくりと腰を下ろし、すぐにゆっくりと持ち上げる
4.2〜3を連続して3分間行う
⚠︎ポイント
・腰を持ち上げる時はお尻の穴をギュッと締め付けるイメージでキープする
・キープしている時も呼吸が止まらないように気をつける
・お尻を上げすぎて反り腰になっても逆効果なので膝の角度は90°
このエクササイズは
ヒップアップを実現した人の
約93％が行ったメニューです！
ジムに通う時間がないから…
諦めるのは簡単です！
あなたを変えられるのはあなた自身です
最初は「面倒くさい」と
感じるかもしれません
でも、信じて続けることでしか
体は変えられない
まずは今日寝る前の3分から
一緒に理想のヒップラインを
手に入れましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
