こんにちは ひろゆきです！ 飲み会なんかで 帰りが遅かった次の日 朝起きたら顔や足がパンパン こんな経験ないですか？ 体がむくんでいるだけで 着たい服が着られない… モチベーションが上がらない… 太って見える… まさに負の連鎖です 今回はむくみがひどい…

こんにちは ひろゆきです！ 「せっかく痩せたのに…」 ダイエット成功したのに すぐリバウンド… こんな経験ありませんか？ 一番原因はあなたの習慣に 問題があるのかも… 今回の記事では リバウンドしない為に必要な 痩せ習慣の身につけ方を紹介します 痩せ習…

こんにちは ひろゆきです！ 「ダイエットを始めよう」 そう思ってまず考えることは 【半身浴】ではないでしょうか？ テレビ番組でもよく見るし やったら実際に体重落ちてるし ダイエット成功！？ この認識は間違いです！！ 間違った入浴方法を続けても 眠り…

こんにちは ひろゆきです！ デスクワークが続くと 足がジンジンしませんか？ 今、座っている この瞬間もあなたの足は むくみ続けています なにもせずにむくむ足を 放置するなんてありえない！ ちょっとした意識で むくみ知らずの足は作れます 仕事終わりの …

こんにちは ひろゆきです！ 毎日ウォーキングを続けて 体重は減ってきてるけど ボディラインが変わらない… 体にメリハリがない… お尻がたるんでる… こんな経験ありませんか？ 「有酸素運動すれば痩せるでしょ？」 この認識が本当に危険⚠︎ メリハリのあるボデ…

こんにちは ひろゆきです！ 1日中、デスクと 向かい合っているあなた 家に帰ると足がむくんでる… 翌日も足の疲れが取れない… 仕事帰りは靴がパンパン… こんな悩みありませんか？ 仕事帰りの足の重さって 本当に嫌になりますよね… 今回は、働く女性の天敵 「…

こんにちは ひろゆきです！ 普段スカートばかり 履いてしまうあなた 下半身から脂肪がつく… スキニーが似合わない… つまんだらデコボコする… こんな悩みありませんか？ 問題は運動不足ではなく 普段食べている食材が原因かも！ 今回の記事では 注意すべき食…

こんにちは ひろゆきです！ 「今年こそは絶対痩せる」 「夏までに−3Kgしぼる」 「3ヶ月でくびれを作る」 ダイエットを始める時 こんな目標掲げていませんか？ 私はまさにこのタイプでした(笑) 目標を掲げることは大切ですが こなすことに精一杯になる 日々の…

こんにちは ひろゆきです！ 27歳OLのMさんから こんなご相談をいただきました 「大根足を卒業したい！」 「でも運動する習慣がない…」 「ジムに通っても続かない…」 すごくわかります 私も大根足のおかげで 洋服選びには苦労しました でも、足がスッキリする…

こんにちは！ ひろゆきです 今回は1日たった3分で引き締まる 効果的なエクササイズを 紹介したいと思います 20代後半になってから お尻の段差が気になる… お尻に合わせてズボンを選ぶと ウエストがブカブカ… こんな経験ありませんか？ 鏡に写る自分を見るの…