【半身浴では痩せられない】正しい入浴で理想の美ボディへ！

こんにちは

ひろゆきです！

「ダイエットを始めよう」

そう思ってまず考えることは

【半身浴】ではないでしょうか？

テレビ番組でもよく見るし

やったら実際に体重落ちてるし

ダイエット成功！？

この認識は間違いです！！

間違った入浴方法を続けても

眠りが浅くなる…

消化不良で太りやすく…

脱水症状で病院送り…

お風呂上がりに体重が落ちるのは

体の水分が抜けただけ…

脂肪はまったく燃えてません

正しい入浴を理解することで

毎日の眠りが極上の深さに

代謝があがり痩せ体質に

全身ツルツルタマゴ肌に

入浴方法が変わるだけで

人生が豊かになると言っても

過言ではありません！！

それでは正しい入浴の

ポイントを3つご紹介します

1.用意する物

・ミネラルウォーター

↪︎入浴中は思っている3倍汗をかく

  ミネラル豊富な常温の水を

  こまめに補給しましょう！

・保温用タオル

↪︎半身浴は上半身が冷えやすい

  効率的に汗をかく為にも

  肩掛け用のタオルを

  用意しましょう！

2.温度

・湯船の温度は38℃〜40℃

↪︎41℃以上のお湯に浸かると

  一気に血圧が上昇し体に負担が…

  低めのお湯にじっくり浸かる！

・浴室の温度は26℃〜28℃

↪︎「浴室の温度は気にしない」

  こんなあなたは要注意⚠︎

  寒い環境ではリラックスできません

  スキー場で肩が凝るのと同じです！

3.入浴時間

・一般的に20分〜30分

↪︎もちろん個人差はありますが

  過度な入浴は無駄な体力を消耗し

  眠りが浅くなります

以上3つのポイントでした！

まずは入浴の前の水分補給から

始めてみましょう！！

正しい入浴で健康的なダイエットを！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！