【体重落ちても痩せられない】グラビアボディの掴み方

こんにちは

ひろゆきです！

毎日ウォーキングを続けて

体重は減ってきてるけど

ボディラインが変わらない…

体にメリハリがない…

お尻がたるんでる…

こんな経験ありませんか？

「有酸素運動すれば痩せるでしょ？」

この認識が本当に危険⚠︎

メリハリのあるボディラインを

手に入れるにはまず「食事」

食事を改善することで…

みるみる体が引き締まり

憧れのグラビアボディに！！

有酸素運動が悪い！

というわけではありません

ただ、体がエネルギー不足の

状態で有酸素運動を行うと

筋肉が分解されてしまうんです…

せっかく運動してるのに

筋肉が落ちて脂肪が燃えにくい

体になってしまう

悲しい結果にならないためにも

必要な栄養について学びましょう！

あなたにあった食事には

タンパク質と適正なカロリーの

摂取量を知ることが大切になります

1.必要なタンパク質

タンパク質は筋肉を作るために

必須な栄養素といえます

体重1kgに対して1g〜1.5gと

言われますが、バストを落とさない

為にも女性の方は最低でも

1日60g以上は摂取しましょう！

2.適正カロリー

カロリーと聞くと

少ないほどいいと考える方も

多いと思います

しかし、カロリー不足は

エネルギー不足につながり

筋肉の分解を進めてしまいます

「体重×体脂肪率×35kcal」

この数字を基準に考えてください

さぁ、まずはカロリー計算から

始めてみましょう！

メリハリのある理想の体型の為に

正しい食事を意識して

適度な運動を継続してください！

「来週から頑張ろう！」

そんな意識じゃ変われません

「性格は体型に表れる」

「やばい」

と感じた今がチャンスです

自分に負けず

理想のグラビアボディを

手に入れましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！